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| Trinkregeln Fachleute raten zu folgenden Regeln 1. Trinken Sie ungefähr 0,03 Liter (30 Milliliter) pro Kilo Körpergewicht am Tag. Bei 50 kg Körpergewicht 1,5 Liter Trinkwasser Bei 60 kg Körpergewicht 1,8 Liter Trinkwasser Bei 70 kg Körpergewicht 2,1 Liter Trinkwasser Bei 80 kg Körpergewicht 2,4 Liter Trinkwasser Bei 90 kg Körpergewicht 2,7 Liter Trinkwasser Bei 100kg Körpergewicht 3,0 Liter Trinkwasser 2.Das Gefühl für den Durst ist im Alter nicht mehr so ausgeprägt. Stellen sie sich den Kurzzeitwecker, wenn Sie das Trinken vergessen, und trinken jede Stunde ein Wasserglas voll Trinkwasser. 3. Das Wasser soll zwischen den Mahlzeiten getrunken werden. 15 bis 30 Minuten vor dem Esssen und etwa 1 bis 2 Stunden nach den Mahlzeiten. Bei den Mahlzeiten verdünnt Wasser die Magensäfte zum verdauen. 3. Kaffee, Tee (schwarz und grün) und Alkohol entwässern den Körper ebenso wie Milch. Alternativen zum Trinkwasser ist Kräuter oder Früchtetee die beim Wasserhaushalt des Körpers helfen. 4. Reines Wasser hat die beste Spülfunktion im Körper. Je weniger Inhaltsstoffe das Wasser enthält (auch Mineralien), desdo besser werden die im Körper vorhandenen Giftstoffe aus den Körper mit dem Urin ausgeschwemmt. 5. Trinken sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser, das regt den Kreislauf an, und abends ein Glas Trinkwasser . Mit einem einfachen Test kann die Flüssigkeitsbilanz im eigenen Körper getestet werden. Je heller der Urin um so besser ist der Körper mit Wasser versorgt. Mit Trinkwasser ist "Kranenberger" gemeint. Gerd-Wilhelm Klaas |
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